Год активных вызововСпорт10 целейСреднеСписок спортивных целей, которые можно растянуть на год и адаптировать под свой уровень.Добавили к себе0Выполнили0Список целей10ВпечатленияФильтрыПо порядку в спискеСпортУчаствовать в любительских соревнованияхВыступить в любительских соревнованиях по выбранному виду (бег, плавание, лыжи, вело и т.д.). Цель – опыт старта, атмосфера и измеримый результат. Средняя сложность из-за регистрации и подготовки.Средне56 дСпортПробежать 5 км без остановкиПодготовиться и один раз пробежать 5 км без перехода на шаг. Цель – доказать себе выносливость и при желании сделать бег привычкой. Логичный шаг после «10 000 шагов» и регулярной ходьбы.Средне56 дСпорт10 персональных тренировок с тренеромПровести 10 персональных занятий с тренером (сила, техника бега, плавание и т.д.). Цель – поставить технику и план, с которого можно продолжать самому. Средняя сложность по времени и бюджету.Средне56 дСпортВыбор основного вида активностиОпределить один основной вид активности на год (бег, плавание, йога и т.п.).Легко2 чСпорт30-дневный спортивный челленджВыбрать челлендж по основному виду активности и пройти его до конца.Тяжело30 дСпортСиловая базаВключить силовые упражнения 2 раза в неделю минимум на месяц.Средне30 дСпортРазминка и заминкаДобавить полноценную разминку и заминку к каждой тренировке в течение месяца.Легко130 дСпортКонтроль прогрессаВести журнал тренировок или использовать приложение для отслеживания прогресса.Легко30 дСпортНеделя активного образа жизниВ течение недели выбирать активный вариант: лестницу вместо лифта, пешком вместо транспорта.Легко7 дСпортНаграда за результатПродумать нематериальную или небольшую материальную награду за достигнутую спортивную цель.Легко1 ч
Год активных вызововСпорт10 целейСреднеСписок спортивных целей, которые можно растянуть на год и адаптировать под свой уровень.Добавили к себе0Выполнили0Список целей10ВпечатленияФильтрыПо порядку в спискеСпортУчаствовать в любительских соревнованияхВыступить в любительских соревнованиях по выбранному виду (бег, плавание, лыжи, вело и т.д.). Цель – опыт старта, атмосфера и измеримый результат. Средняя сложность из-за регистрации и подготовки.Средне56 дСпортПробежать 5 км без остановкиПодготовиться и один раз пробежать 5 км без перехода на шаг. Цель – доказать себе выносливость и при желании сделать бег привычкой. Логичный шаг после «10 000 шагов» и регулярной ходьбы.Средне56 дСпорт10 персональных тренировок с тренеромПровести 10 персональных занятий с тренером (сила, техника бега, плавание и т.д.). Цель – поставить технику и план, с которого можно продолжать самому. Средняя сложность по времени и бюджету.Средне56 дСпортВыбор основного вида активностиОпределить один основной вид активности на год (бег, плавание, йога и т.п.).Легко2 чСпорт30-дневный спортивный челленджВыбрать челлендж по основному виду активности и пройти его до конца.Тяжело30 дСпортСиловая базаВключить силовые упражнения 2 раза в неделю минимум на месяц.Средне30 дСпортРазминка и заминкаДобавить полноценную разминку и заминку к каждой тренировке в течение месяца.Легко130 дСпортКонтроль прогрессаВести журнал тренировок или использовать приложение для отслеживания прогресса.Легко30 дСпортНеделя активного образа жизниВ течение недели выбирать активный вариант: лестницу вместо лифта, пешком вместо транспорта.Легко7 дСпортНаграда за результатПродумать нематериальную или небольшую материальную награду за достигнутую спортивную цель.Легко1 ч
